Otot-otot di kaki merupakan otot yang seringkali terlupakan saat berlatih beban. Penelitian menunjukkan, pria-pria yang hobi fitnes menghabiskan waktu lebih lama secara signifikan untuk melatih otot-otot bagian atas tubuh (seperti dada, bahu, serta punggung) dibandingkan otot bagian bawah. Padahal, otot tubuh bagian bawah tak kalah penting untuk dibangun dan dibentuk. Tentunya aneh sekali melihat orang dengan dada bidang dan bahu lebar namun betis dan pahanya sekurus bar untuk bench press.
Tak hanya penting secara estetika, otot-otot bagian bawah juga menyimpan potensi tersendiri. Tahukah Anda, bagian bawah tubuh Anda adalah “rumah” dari otot-otot terbesar dan terkuat Anda: gluteal di bokong Anda, serta hamstring dan quadriceps di paha Anda. Tak hanya itu, saat Anda melakukan squat, Anda menggerakan lebih dari 250 otot di sepanjang tubuh bagian bawah. Karena itulah, Anda akan menemukan squat sebagai salah satu gerakan yang kami rekomendasikan untuk Anda
Mengapa besar serta banyaknya otot menjadi penting? Penelitian menunjukkan, gerakan yang melatih otot besar serta banyak otot sekaligus memacu tubuh untuk membangun massa otot lebih banyak. Itu artinya, dengan menggabungkan gerakan squat atau knee extension dalam sesi latihan Anda, pembentukan otot Anda di seluruh tubuh akan lebih optimal dibandingkan tanpa melibatkan kedua gerakan itu.
Jadi, next time Anda pergi ke gym, tidak ada salahnya sesekali menambahkan squat atau lunge ke dalam program latihan Anda hari itu. Atau, tak ada salahnya menukar bicep curl—yang sudah Anda lakukan dua kali semingguan ini—dengan leg extension. Jangan hiraukan pegal-pegal di kaki yang mungkin muncul keesokan harinya; rasa tidak nyaman sehari-dua hari bukan penghalang untuk mendapat tubuh ideal yang seimbang.Bukan begitu? So,tunggu apalagi sebelum terlambat. Tapi tak aa kata terambat untuk memiliki tubuh ideal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar