1. Olahragalah di pagi hari sebelum sarapan. Studi yang dilakukan di Northumbria University menemukan bahwa orang-orang yang berolahraga sebelum sarapan membakar lemak dua puluh persen lebih tinggi dibandingkan orang yang sarapan dulu1. Selain itu, olahraga di pagi hari tidak terbukti menambah nafsu makan di siang hari, jadi tidak usah khawatir.
2. Gantikan kardio Anda dengan HIIT. Olahraga kardio yang satu ini terbukti lebih ampuh membakar lemak dan meningkatkan stamina.
3. Say good bye to fries and fatty food. Ingat, semakin banyak lemak yang diasup, semakin banyak pula lemak yang disimpan di perut. Jadi, hindari menyimpan lebih banyak lemak dengan mengurangi makanan yang berlemak dan digoreng. Oh ya, hindari juga mengonsumsi terlau banyak karbohidrat, karena karbohidrat berlebihan akan diubah menjadi lemak.
4. Don’t forget your sleep. Semakin banyak studi yang menghubungkan antara kurang tidur dengan kegemukan. Kurang tidur dapat mengganggu sinyal lapar-kenyang sehingga tanpa sadar Anda akan makan lebih banyak2. Karena itu, lengkapi kebutuhan tidur Anda sebanyak 7-8 jam setiap harinya.
Jangan biarkan tubuh ideal Anda pergi begitu aja. Semangat, bro!
Ref:
1 ScienceDaily. 2013. Lose Fat Faster Before Breakfast
4 Langkah Paling Sederhana Turunkan Berat Badan
|
By Fitness Body Centre Published: Rating Artikel : 5 Jumlah Voting : 666 Orang Total time: |
Thangs For Reading : 4 Langkah Paling Sederhana Turunkan Berat Badan
0 comments:
Posting Komentar